Как похудела Ксения Бородина

Точеная фигура куклы Барби – предел мечтаний не только обычных девушек, но и известных телезвезд. В свое время много размышлений было о том, как похудела Ксения Бородина и превратилась в лебедя из гадкого утенка. Сколько приписывали ей диет мыслимой и немыслимой формы, хотя на самом деле все было просто.

Как похудела Ксения Бородина: диета

Как призналась сама Бородина, ее проблемы с лишним весом начались после приема гормональных препаратов. Ожирение первой степени никак не является наследственностью, а скорее, идет как результат эндокринных заболеваний. Чтобы добиться хорошего, а, главное, долговременного результата, она начала:

1. Регулировать состояние здоровья.
   Первым шагом к идеальной фигуре стало лечение болезни и прием мочегонных препаратов от задержки жидкости в организме. Хотя выраженного ожирения у девушки не наблюдалось, но округлыми формами она могла похвастаться.
2. Основная диета.
   После улучшения здоровья Ксения Бородина решила не затягивать с диетой и выбрала самый жесткий способ похудения – рацион пониженной энергоценности (не более 2000 ккал), так она и похудела.
3. Дополнение к общему курсу.
   Диета низкой калорийности (всего 800 ккал) стала лишь дополнением к основному рациону.

ВАЖНО! Только дополнение, а не главный курс!

Диета Ксении Бородиной: меню

Основные правила диеты у Бородиной:

1. Много белка.
   Физиологически приемлемое количество белка в день для одного человека составляет 1 г на 1 кг массы тела, то есть примерно 50-70 г белка. Для повышения энергии и для подавления чувства голода необходимо получать всего 400 г белковых продуктов в день. В итоге, в рационе Бородиной было ровно 400 г продуктов, которые содержат белок. По выбору: творог, рыба, мясо, морепродукты.

   

2. Ограничить жиры.
   Как основа любой диеты, нужно будет ограничить жиры. Суточная норма составляет от 40 г в день, и телеведущая решила не пренебрегать правилами здоровой пищи и нашла другой вариант – ограничила все продукты с высоким содержанием жира и просто стала заправлять салаты растительным маслом. Все незаменимые витамины поступают в организм, и фигура остается в порядке. Только посмотрите, как похудела Бородина.
3. Режим.
   Главные правила Ксении «Долой чувство голода». Поэтому она и соблюдает режим 5-разового питания с необходимым объемом пищи, чтобы не чувствовать голода и насыщать организм полезными веществами.

Старайтесь соблюдать эти простые правила и в скором времени, возможно, вы станете рассказывать не о том, как похудела Ксения Бородина, а о том, как сами приобрели точеную фигурку.