Какие упражнения с резинкой для фитнеса рекомендованы?

Какие упражнения с резинкой для фитнеса рекомендованы?

В последнее время упражнения с резинкой для фитнеса пользуются большой популярностью. Они просты, их можно делать даже дома без особого шума, они эффективны и достаточно интересны с точки зрения опробования новых техник тренировок.

Резинкой для фитнеса сейчас принято называть специальную ленту, имеющую свойства на растяжение и стяжение. При правильных упражнениях такой резинкой можно добиться замечательных результатов, задействовав во время тренировки определенные мышцы или даже группу мышц. Выбирая резинку для фитнеса, нужно сосредоточиться на определенном её виде — это может быть цельная крупная лента, эспандер небольшого размера или что-то другое.

Упражнения с резинкой для фитнеса — какие рекомендованы профессионалами?

Как правило, с резинкой для фитнеса занимаются с целью тренировки определенных групп мышц. Чаще всего и актуальнее всего — ягодицы, бедра и живот. Чаще всего именно на этих частях тела можно наблюдать неприятные и лишние отложения, от которых следует избавляться. При желании и комплексных занятиях с одной лишь резинкой для фитнеса можно добиться выдающихся результатов:

  • Самое популярное упражнение с резинкой для фитнеса для ног и ягодиц. Эти части тела требуют постоянно внимания, поэтому занятия с ними проводятся чаще всего. Упражнение крайне простое — на ленту становятся обеими ногами и тянут её вверх, таким образом, чтобы на требуемых группах мышц чувствовалось бы полноценное сопротивление;

  • Еще одно упражнение — аналогичное первому, но в петлю из резинки нужно становиться не обеими ногами, а одной, натягивая её по диагонали к противоположной части тела. Противоположную резинке ногу стараются отвести в бок как можно дальше, что позволяет создать хорошую нагрузку на нужные группы мышц;

  • Упражнения с резинкой для фитнеса можно выполнять и в положении лежа, задействовав ноги и руки. Правильную позу и тяговые усилия можно понять самостоятельно, так как это достаточно просто — главное, чтобы нагрузка шла на нужные группы мышц.

Заниматься таким образом можно как в тренажерном зале, так и дома. Места для занятий нужно минимум, а времени на них затрачивается очень мало. При регулярных занятиях хотя бы пару раз в день и постоянной физической активности на протяжении всего дня результат не заставит себя ждать. И даже если физическая активность будет заключаться только в применении резинки, можно достичь оптимального результата за несколько месяцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *