Упражнения для увеличения груди
Вы узнаете:
При современном ритме жизни у нас практически не остается времени на походы в спортивные клубы. Заниматься спортом надо для поддержания организма в тонусе. Каждую девушку интересуют упражнения для увеличения груди, они помогут привести грудь в подтянутое состояние. Какая девушка не мечтает о красоте груди.
Как увеличить грудь упражнениями
- Самое простое и действенное упражнение для увеличения груди — это отжимания. Необходимо делать не менее 30 отжиманий по несколько подходов, но если вам тяжело, то для начала начните с нескольких раз, постепенно увеличивая количество.
- Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать лицом к стене на расстоянии в 50 см. Вытягиваем руки на уровне плеч и начинаем с силой давить на стену, как будто хотим её сдвинуть с места. Повторить не менее 10 раз. Затем возьмите обычный мячик и начинайте его сдавливать ладонями. Эти упражнения надо выполнять без спешки, максимально делая упор на грудные мышцы.
- Для того чтобы большие грудные мышцы были хорошо развиты, надо лечь на пол, взять гантели (если таковых нет, подойдут бутылки с водой или книги), и поднимать руки вверх прямо над подмышечными впадинами. Ладони должны быть направлены от вас. Затем разведите локти в стороны так, чтобы гантели почти лежали на груди, и напрягите грудные мышцы. Чередуйте эти упражнения для увеличения груди через один раз.
- Дальше перевернитесь на живот, руки положите за голову и начинайте медленно поднимать сначала голову, а потом как можно выше грудь. Затем расслабьтесь и лягте в исходное положение. Повторить 10 раз.
Как увеличить грудь с помощью упражнений?
Можно к вышеперечисленному списку добавить еще несколько комплексов упражнений. Не переживайте, увеличение груди с помощью упражнений является хоть и трудным, и затратным по времени делом, но действенным. Грудь порадует свою хозяйку упругостью.
- Садимся по-турецки, выпрямляем спину, локти крепко прижимаем к туловищу. Кисти кладем на плечи и сводим лопатки. В этом положении начинаем поднимать плечи, затем отводим их назад, потом вниз и вперед. Повторяем 5-7 раз.
- Это упражнение для увеличения лучше выполнять с гантелями, но для начала попробуйте просто без всего. Наклоняемся вперед так, чтобы тело образовало угол в 90 градусов, и делаем махи руками в стороны, стараясь свести вместе лопатки. Выполнять 15-20 раз.
- Становимся прямо, ноги на ширине плеч, одной кистью упираемся в бедро. Свободной рукой начинаем делать взмахи вперед, как бы описывая большой круг. Затем проделываем то же самое, только в другую сторону и другой рукой. Делать не менее 20 движений.
- Встаем прямо, руки располагаем на уровне лица, локти разведены в стороны. Сцепляем пальцы и пытаемся резкими движениями их расцепить. Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Доводим выполнение упражнения до 20-30 раз.
После всех упражнений для увеличения груди принимаем холодный душ. Он не только улучшит кровообращение, но и сделает грудь упругой и красивой.
Добавить комментарий