Karina-Lam.ru Красота Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди
10
0

При современном ритме жизни у нас практически не остается времени на походы в спортивные клубы. Заниматься спортом надо для поддержания организма в тонусе. Каждую девушку интересуют упражнения для увеличения груди, они помогут привести грудь в подтянутое состояние. Какая девушка не мечтает о красоте груди.

Как увеличить грудь упражнениями

  1. Самое простое и действенное упражнение для увеличения груди — это отжимания. Необходимо делать не менее 30 отжиманий по несколько подходов, но если вам тяжело, то для начала начните с нескольких раз, постепенно увеличивая количество.
  2. Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать лицом к стене на расстоянии в 50 см. Вытягиваем руки на уровне плеч и начинаем с силой давить на стену, как будто хотим её сдвинуть с места. Повторить не менее 10 раз. Затем возьмите обычный мячик и начинайте его сдавливать ладонями.  Эти упражнения  надо выполнять без спешки, максимально делая упор на грудные мышцы.
  3. Для того чтобы большие грудные мышцы были хорошо развиты, надо лечь на пол, взять гантели (если таковых нет, подойдут бутылки с водой или книги), и поднимать руки вверх прямо над подмышечными впадинами. Ладони должны быть направлены от вас.  Затем разведите локти в стороны так, чтобы гантели почти лежали на груди, и напрягите грудные мышцы. Чередуйте эти упражнения для увеличения груди через один раз.
  4. Дальше перевернитесь на живот, руки положите за голову и начинайте медленно поднимать сначала голову, а потом как можно выше грудь. Затем расслабьтесь и лягте в исходное положение. Повторить 10 раз.
Читайте также:   Как изменить цвет глаз в домашних условиях

Как увеличить грудь с помощью упражнений?

Можно к вышеперечисленному списку добавить еще несколько комплексов упражнений. Не переживайте, увеличение груди с помощью упражнений является хоть и трудным, и затратным по времени делом, но действенным. Грудь порадует свою хозяйку упругостью.

  1. Садимся по-турецки, выпрямляем спину, локти крепко прижимаем к туловищу. Кисти кладем на плечи и сводим лопатки. В этом положении начинаем поднимать плечи, затем отводим их назад, потом вниз и вперед. Повторяем 5-7 раз.
  2. Это упражнение для увеличения лучше выполнять с гантелями, но для начала попробуйте просто без всего. Наклоняемся вперед так, чтобы тело образовало угол в 90 градусов, и делаем махи руками в стороны, стараясь свести вместе лопатки. Выполнять 15-20 раз.
  3. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, одной кистью упираемся в бедро. Свободной рукой начинаем делать взмахи вперед, как бы описывая большой круг. Затем проделываем то же самое, только в другую сторону и другой рукой. Делать не менее 20 движений.
  4. Встаем прямо, руки располагаем на уровне лица, локти разведены в стороны. Сцепляем пальцы и пытаемся резкими движениями их расцепить. Вы сразу почувствуете, как напрягаются грудные мышцы. Доводим выполнение упражнения до 20-30 раз.
Читайте также:   Выбираем и оцениваем модное пальто из кроликов

После всех упражнений для увеличения груди принимаем холодный душ. Он не только улучшит кровообращение, но и сделает грудь упругой и красивой.

(10)

Оставить коментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *